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人们都知道养生,我们可在平常的饮食中多多食用一些营养丰富的食物,也可进行养生保健,也可以通过学习一些养生的方法,起到延年益寿的作用,所以大多数人都会通过食疗来养生,如今也非常多人会通过旅游来延年益寿,不仅仅可提高人的身体素质,也可起到延年益寿的作用,所以深受人们的喜爱。

到了养生的作用,就可以去看中医,这种方法可以起到很好的调理身体的作用,还可以起到很好的美容养颜的作用,但是也有许多人不知道,那样就可以通过学习一些中医养生的方法,起到延年益寿的作用。

养生的方法有很多,那么究竟哪些中医养生方法最好呢?今天就给人们详细介绍下,希望能对对众人有帮助,也希望大家通过这种方法,达到养生的作用。

饮食调养

饮食宜清淡,忌肥甘厚味。中医认为,肝喜疏恶郁,恶郁则克肝。因此,饮食清淡,肥甘厚味既助湿生热,又能助湿生痰,使脾胃功能失调。所以,脘腹胀满者宜吃味淡味酸、味甜、性微寒的食物。此外,脾胃虚寒者还宜吃温热性食物,如粳米、籼米、玉米、黄豆、赤豆、马齿苋、冬瓜、西瓜、荸荠、海蜇、柚、柠檬、桃子、木瓜、樱桃、椰子、山楂、李子、芡实、海参、芹菜、苋菜、茴香、香菜、芥末等。

起居调养

“春夏养阳”,阳气内藏,阴精止脱生发,宜早睡早起。春天与肝相应,多加锻炼,特别是老年人。阳气内藏,所以养生家还是特别钟情于养阳的。春天气候转暖,万物复苏,此时养生要留意早睡早起。

运动调养

“春夏养阳”,所以春季应保持适宜的锻炼。但不能大汗淋漓,特别是年老体弱者,因出汗多,体能消耗大,且有头晕、乏力、胸闷等症状,这是因阳气外泄所致。