10种不发胖又能充饥的零食，让你吃得饱又不增肥

10种不发胖又能充饥的零食,让你吃得饱又不增肥,让你吃得饱又不增肥,让你吃得饱又不增肥。

花生:

花生又叫“长生果”,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分。中医认为,花生性味甘平,有养血、止血、润肺、和胃、清肺功效,常使用于脾虚反胃、肺燥咳嗽、大便燥结、高血压等。花生可用于脾虚反胃、肺燥咳嗽、干咳少痰、咯血、便秘等症状。

巧克力:

巧克力含有一种叫做“苯并呋喃”的化学物质,这种物质能与胃液中的胃酸和胃蛋白酶混合,形成复合物,易导致胃部不适。这种复合物容易导致胃溃疡,也有大可能使溃疡穿孔。

巧克力还可以促进肠内硫化氢的排出,从此减少腹胀。因此,对于胃不好的人来说,巧克力是非常好的选择。

另外,巧克力所含的多酚类物质对胃黏膜有一定的刺激作用,对于有胃病的人来说,吃巧克力会加重胃部的不适,影响胃的健康。

燕麦片:

燕麦片含有很丰富的可溶性纤维,是一种低热量食品,是可以用于缓解便秘的。而且燕麦片是一种富含膳食纤维的食品,对于有胃病的人来说,是可以用于缓解便秘的。

正常来说,早餐麦片最好是包在微波炉里用得很热的燕麦片,或用其他东西加热一下。这样就可以减少热量的摄取,让人体得到充分的能量,起到很好的饱腹作用。

菠菜:

菠菜有养血、止血、敛阴、润燥、滑肠、通便的功效。常常食用菠菜,可使人头脑宁静,有缓解疲劳的作用。

而且,菠菜还是人们喜欢的最佳蔬菜之一。由于菠菜含有很丰富的叶酸,叶酸对于预防宝宝神经管畸形有着非常好的作用。而且菠菜中还含有大量的铁,可以防止缺铁性贫血的发生。

南瓜:

南瓜中的果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。