美味又营养，这样做早餐才是正确的方式

美味又营养,这样做早餐才是正确的方式。早餐吃得好,不但可以饱腹,还可以让我们有一个好的精神,有一个好的工作。今天小编就来教大家一些美味又营养的早餐的做法,希望可以帮助到大家。

1、红豆薏仁粥

材料:红豆适量、薏仁适量、红枣少许、冰糖少许。

做法:将红豆和薏仁洗干净后,放在锅里面,加适量的水,开大火煮沸,然后改为小火熬煮,煮到软烂就可以了。红豆薏仁粥的营养非常的丰富,具有利水消肿、健脾除湿、清热解毒、通气除烦等作用,特别适合水肿患者食用。

2、南瓜小米粥

材料:小米适量、南瓜适量、红枣少许、

做法:将南瓜清洗干净后切成小块,小米清洗干净,红枣清洗干净,将红枣去核。将南瓜和小米一起放入电饭煲中,加入适量的清水,盖上盖子,按下煮饭键,等电饭煲煮好后,打开盖子,放入南瓜,红枣,搅拌均匀后即可食用。

南瓜小米粥有很多的营养价值,首先,小米中富含膳食纤维,是非常适合减肥的人食用的,而且小米中含有很多的维生素B1、维生素B2、维生素B6,能够帮助预防脚气病,小米中富含的营养物质可以健脾,防止脱发,小米中富含的色氨酸是非常丰富的,能够帮助安眠,同时小米还能够帮助调节人的情绪,改善睡眠,缓解人的情绪。

3、玉米糙米粥

材料:玉米粒50g、糙米50g、枸杞10g、

做法:将糙米清洗干净后切成小块,玉米粒清洗干净后去掉玉米须,将糙米放入锅内加入适量的清水,煮成粥。

玉米粥有很多的营养价值,首先,玉米中含有丰富的膳食纤维,能够帮助消化,避免便秘,同时玉米中含有的维生素B1,能够帮助抑制人体的饥饿感,同时还能够帮助减肥,玉米中含有的色氨酸是非常丰富的,能够帮助抑制脑内的褪黑激素,具有一定的抗衰老的功效。

4、黄豆小米粥

材料:黄豆60g、小米50g、

做法:将黄豆清洗干净后去掉豆筋,小米清洗干净后放入锅内加入适量的清水,煮成粥。