美味低卡的蒜泥生菜热量低的食谱
美味低卡的蒜泥生菜热量低的食谱是什么?
1、材料:西兰花400克、蒜头4粒、色拉油适量、食盐适量、姜适量、胡椒粉适量、生抽适量、鸡精适量、小米辣适量、淀粉适量、白糖适量、生抽适量。
2、将西兰花洗净后切成块,锅中倒入适量水,水开后放入西兰花焯水,过凉备用。
3、将蒜剁成蒜泥,加入姜末、胡椒粉、生抽、盐、生粉、鸡精、白糖、生抽、白糖、淀粉等调味料搅拌均匀,再加入适量色拉油搅拌均匀。
4、将做好的蒜泥生菜放入盘中,将调料汁淋在上面,用生菜卷住即可。
烹饪技巧:
1、西兰花可以做成蒜泥生菜,这样口感更好,营养价值也更高,有较高的营养价值。
2、蒜泥生菜还可以做成蒜泥生菜,但是需要注意的是,大蒜不能放太多,否则会破坏掉西兰花的味道。
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