坚果名称大全名字：让你轻松找到心仪的坚果品种！

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坚果的品种

1、核桃:含有蛋白质、矿物质、维生素、纤维素、油酸、亚油酸等营养成分,营养丰富。

2、开心果:营养丰富,是干果的两倍,铁等矿物质含量也高于干果,还含有植物雌激素,有抗衰老、防癌作用。

3、开心果:其蛋白质含量高达36%,含有30%的油脂,主要为不饱和脂肪酸,含有维生素E、镁、钾、锌、锰等矿物质,还含有一定量的油脂,能增加胃肠蠕动,润肠通便。

4、板栗:板栗富含铁、钾、维生素C和B族维生素等,营养丰富,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。

5、板栗:板栗含有很丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素B6、维生素B12、维生素Cpp、蛋白质、淀粉、无机盐、铁、钾等,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。

6、杏仁:杏仁含有很丰富的植物性蛋白质,并且脂肪含量很低,营养价值很高。杏仁的热量比起一般坚果也需要低,而且富含钾,膳食纤维和维生素B2、维生素C和维生素E。

7、薏米:薏米富含的碳水化合物有30%,且含有很丰富的纤维素和蛋白质,可以在清除体内多余的胆固醇,改善胃肠功能。

8、胡萝卜:胡萝卜含有很丰富的维生素A,并且胡萝卜中的维生素C和叶酸含量很高,可以在提高身体的免疫力,预防各种炎症,提高抗病能力。

9、山药:山药含有很丰富的淀粉,营养价值很高,可是热量很低,可帮助消化,预防便秘,增强免疫力。

10、红枣:红枣中含有很丰富的维生素和矿物质,对人体有很好的补益作用,能增强人体免疫力。

11、山楂:山楂富含的维生素C和山楂酸等物质,可以在降低血糖,而且山楂中的膳食纤维也比较多,可以在软化血管,促进肠胃蠕动,帮助消化。

12、柠檬:柠檬是一种常见的水果,具有很好的保健作用,可以在增强免疫力,预防各种炎症,增强免疫力。