十大补气食物：提高气血充盈，增强体力的绝佳选择！

十大补气食物:提高气血充盈,增强体力的绝佳选择!

1、红米

红米含有很丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

2、栗子

栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。多吃栗子,还能治疗脾胃虚寒、反胃、吐血等症,特别是对女性痛经有很好的缓解作用。栗子所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

3、桂圆

桂圆性味甘温,无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

4、黑枣

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

5、乌鸡

乌鸡性平、味甘,具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。它具有保护肝脏、调节血糖、增强人体免疫力、延缓衰老、抗肿瘤的功效。

6、黑木耳

黑木耳性味甘平,有排毒、清胃、润肠、止血和抗凝血的作用。特别是对女性来说,可以“去瘀生新”,而对男性来说,可以起到补肾和养胃的作用。

7、黑豆

黑豆性味甘、平,具有活血、利水、祛风、解毒之功效。对于肾虚引起的腰膝酸软、足跟痛、头晕耳鸣、白发、脱发等有很好的疗效。

8、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平,具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效,对于精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等有很好的疗效。