创意十足！欢迎挑战：设计一份午餐食谱，让味蕾舞动！

创意十足!欢迎挑战:设计一份午餐食谱,让味蕾舞动!适合喜爱甜点的MM们!

一份午餐食谱,让味蕾舞动!适合想吃甜点的MM们!

在所有的甜点里,蛋糕、饼干、蛋糕、甜点都属于“卡路里”高的食物,卡路里是最高的,而且含有的脂肪量都很高,所以如果吃了太多的话,对身体健康是有很大危害的。

不过,在家里自己制作,既可以享受简单的甜点,又能饱腹感,其实在创意十足的午餐中,可供选择的食谱依然存在大量的,那么你知道创意十足的午餐食谱有哪些吗?下面我们一起来欣赏一下吧!

1.南瓜煮粥

材料:南瓜、大米、水

做法:南瓜去皮,切小块,大米洗干净,浸泡15分钟,然后将大米放入电饭锅中,加入适量的水,煮至大米熟烂,加南瓜继续煮,直至大米熟烂,加少许盐调味即可。

功效:南瓜中含有很丰富的蛋白质和钙质,对于预防肥胖症有一定的帮助。

2.藜麦牛奶羹

材料:藜麦、牛奶

做法:藜麦用冷水浸泡一晚上,放入锅内加水煮开,煮成浆状后盛到碗里,加牛奶搅拌均匀,上锅蒸十分钟即可。

功效:藜麦含有很丰富的维生素,有助于肠胃消化,且易被人体吸收。

3.藜麦排骨汤

材料:排骨、藜麦、红枣、姜、盐

做法:排骨洗干净后,放入沸水中焯水,去除血水。藜麦洗干净后放入煲内,加足量的清水,大火煮开后转小火煲1个小时,放入藜麦再煮10分钟,放入红枣,煮10分钟,加盐调味即可。

功效:藜麦含有很丰富的维生素,可以促进皮肤代谢,增强皮肤的弹性,预防皮肤干燥,且有助于消化。

4.藜麦豆浆

材料:藜麦、大豆、水

做法:先把藜麦用冷水浸泡一晚上,再放入锅内加水煮开,煮十分钟,放入藜麦再煮10分钟,放入适量的豆子搅拌均匀即可。

功效:藜麦含有很丰富的维生素和矿物质,能促进新陈代谢,且有助于消化。大豆富含大豆异黄酮,可以减缓女性更年期的不适症状。