减肥期间晚饭吃啥比较好?健康低热量食谱推荐!
减肥期间晚饭吃啥比较好?健康低热量食谱推荐!
1、低脂酸奶
低脂酸奶是非常健康的减肥食品,每100g的低脂酸奶含有的热量为4kcal。低脂酸奶还有一定的饱腹感,这种热量亦是非常低的,每天只要吃一点点低脂酸奶,就可以起到一定的减肥作用。
2、魔芋豆腐
减肥期间早餐可以吃适量的魔芋豆腐,其中含有大量的纤维,吃了之后饱腹感非常强,在早餐食用之后,会让你更加有饱腹感,能减少其他食物的摄入。
3、香蕉
香蕉属于低热量食品,而且热量非常低,非常适合减肥期间食用,不过这一个香蕉中含有大量的糖分,热量亦是非常低的,减肥期间的女性应该恰当的多吃。
4、苹果
苹果中含有的糖分非常低,也非常适合减肥期间食用,苹果中的糖分非常低,100克苹果中含有的热量仅为10卡路里,吃苹果可以起到非常好的减肥作用。
5、豆浆
豆浆中含有非常丰富的蛋白质和钙质,豆浆的热量亦是非常低的,可在早餐食用,但要留意喝豆浆的时候需要留意,需要用煮沸的豆浆,不要在豆浆中加盐,否则容易导致蛋白质的变质,豆浆的热量亦是非常低的。
减肥食谱
1、海带冬瓜汤
原料:冬瓜200克,海带100克,盐、香油适量。
做法:将海带洗净泡胀,切丝。冬瓜去皮、瓤洗净切丝。将海带丝、冬瓜丝同放入沙锅,加适量清水煮汤,汤成乳白色时加盐、香油调味即可。
功效:此汤有利水、消肿、清热、平肝、解酒的作用。
2、双菇海带汤
原料:水发香菇50克,水发蘑菇25克,火腿25克,水发冬笋25克,鲜汤500克,精盐、香油适量。
做法:将水发香菇去蒂洗净,切片;蘑菇、冬笋洗净切片;火腿切片。将锅置火上,放入鲜汤烧沸,放入香菇、冬笋片、火腿片、葱段、料酒、精盐,煮沸后放入香菇、冬笋片、再煮沸,撇去浮沫,加入味精,淋上香油即成。
功效:此汤具有健脾开胃、补虚强身的功效。
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