八宝粥家常做法大全，轻松学会制作美味养颜的八宝粥

八宝粥家常做法大全,轻松学会制作美味养颜的八宝粥。八宝粥是一种比较有营养的粥,对于贫血的女性来说,是非常好的补血食物。而且还可以补充蛋白质。

一、八宝粥做法大全

1、先准备食材:

糯米、绿豆、花生、燕麦、薏仁米、芡实、糯米、黑米、莲子、桂圆、莲子、枸杞、花生、红豆等。做法:

(1)、把所有的食材都洗净,用料理机把花生打碎,再把所有的食材和所有的食材放入锅中,加清水,大火煮开,转小火煮2小时。

(2)、加入适量的冰糖,再继续煮至冰糖融化,最后即可关火。

二、八宝粥的功效

1、滋阴补血

八宝粥中的糯米,有滋阴补血的功效,而红豆,有补血的功效,二者都是补血的佳品,可以常常食用。促进消化

八宝粥中的红豆,富含铁质,还含有植物纤维,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘,增加食欲。

3、益气养颜

八宝粥中的桂圆,富含多种营养物质,还有很丰富的微量元素,可以补充人体所需的营养物质,使皮肤变得更加光滑,对气血不足、色斑、暗黄等有很好的改善效果。

4、增强体质

八宝粥中的糯米,有补中益气的功效,可以常常食用。

5、提高睡眠质量

八宝粥中的红豆,含有很丰富的微量元素,能有针失眠,提高睡眠质量。

三、八宝粥的做法

原料:

莲子、百合、龙眼干、白糖

做法:

1、将所有食材清洗干净,红豆浸泡半天。将莲子、百合、龙眼干、白糖加入适量的水,熬成粥。

3、加入适量的红糖,小火慢熬,直到红豆煮烂为止。

功效:

红枣具有健脾、益气、养血、安神、缓和药性的功效。红枣富含维生素C,可使人体细胞和组织保持健康状态,使皮肤、毛发变得细嫩有光泽,并能防止色斑、雀斑的发生。红豆具有健脾利湿、消肿的功效。莲子性味甘、平,具有补心益肾、养血安神、健脾和胃、清心除烦、养血、益肾固涩的功效。