八到九个月孕妇饮食指南：哪些食物适宜孕妇食用？

八到九个月孕妇饮食指南:许多孕妇有如下情况:月经推迟、早孕反应、孕吐、恶心、乏力等,还可能有腹部不适,但没有其他不舒服。为了保证胎儿的正常发育,孕妇应该留意以下事项:

1、多吃新鲜蔬菜和水果。水果和蔬菜都是营养丰富的食物,可提供胎儿生长发育所需的营养。要避免生冷辛辣食物。在孕早期,孕妇不能吃生冷、辛辣、油腻的食物,要多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。

3、禁止吸烟喝酒。吸烟和喝酒会对胎儿产生不良影响,甚至会导致胎儿畸形。

4、要吃优质蛋白质。孕妇在怀孕晚期,要留意优质蛋白质的摄入,以补充胎儿发育所需的营养。

八到九个月孕妇饮食指南:孕妇应该吃一些粗粮和杂粮,保证膳食平衡,营养均衡。

孕妇吃什么水果好

1、苹果

苹果营养丰富,是一种性平、微酸、微涩的水果。它的营养素主要是糖类、膳食纤维、维生素A、C、E、钾、锌、铜、磷、叶酸、等。苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。石榴

石榴不仅味美、营养丰富,还具有一定的药用价值。中医学认为,石榴性温味甘酸,入肺、肾、大肠经,有生津、止烦渴、收敛固涩、止泻止血的功效。

孕妇吃石榴的好处

1、止吐止泻

孕妇在孕早期出现恶心呕吐的情况,可供选择食用一些止吐止泻的水果,而苹果中含有很丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B族、维生素C等营养成分,其中所含的酸类和维生素C,具有抗胃酸分泌的作用,可防治孕妇的孕吐症状。润肠通便

孕妇在孕早期出现便秘的情况,可供选择食用一些止吐止泻的水果,而苹果中含有大量的纤维素,能促进肠道蠕动,缓解孕早期孕吐的情况。

3、补充叶酸

孕早期孕妈妈出现叶酸缺乏的情况,可供选择食用一些含叶酸较多的水果,如苹果、猕猴桃、草莓等,能有效补充叶酸,防止胎儿畸形。