全麦三明治的简单制作方法，健康美味又营养！

全麦三明治的做法

1、首先把面包切成片,把面包中间放上牛奶,

2、然后把面包胚切成小块,把切好的面包胚放入面包胚

3、然后放入冰箱冷藏10分钟左右

4、取出来后切片,

5、再切块,

6、可直接吃,也可

7、如果用的是烤箱的话,直接放烤箱烤即可

8、吃的时候就可在上面放了奶酪片

吃全麦三明治的好处

一、增强食欲

全麦面包富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族、膳食纤维、钙、镁、锌、硒等微量元素,能补充身体所需的营养成分,增强身体免疫力,并能增强记忆力。

二、帮助减肥

全麦面包含有一定量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于排出体内毒素,达到减肥的效果。

三、预防便秘

全麦面包含有很丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,减少肠道对脂肪的吸收,从此减少人体对脂肪的吸收,有预防便秘的效果。

四、预防高血压

全麦面包富含钾、镁、维生素B族、膳食纤维等微量元素,可以预防高血压。

五、缓解失眠

全麦面包中含有很丰富的镁元素,镁元素可以改善人体的睡眠,并且可帮助大家平稳的睡眠,对于失眠的人群有一定的辅助治疗作用。

六、预防和治疗癌症

全麦面包含有硒元素,硒元素是人体具有抗癌作用的一种微量元素,有助于人体免疫力的提高,并能预防癌症的发生。

全麦面包吃起来有哪些好处?

1、减肥

全麦面包是一种低热量的食物,能提高身体的饱腹感,降低人体对其他食物的摄入量,并且不会让人产生饥饿感,更不会让人出现摄入过多的热量,因此减肥的人群可以放心食用。

2、补充营养

全麦面包中含有很丰富的营养成分,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等,可为人体补充所需的营养物质,并还可以促进人体的新陈代谢,因此吃全麦面包可以起到补充营养的效果。