免疫力低下？尝试这些食物增强抵抗力，远离感冒！

免疫力低下?尝试这些食物增强抵抗力,远离感冒!

增强免疫力的食物:

1、香蕉

香蕉含有很丰富的维生素A、B、C和E,以及矿物质钙、磷、铁等,具有降低血压、保护心血管和肌肉的作用。

2、红薯

红薯中含有大量的淀粉、纤维素和维生素A、B、C和E,其中钾和铁的含量很高,钠含量却很低,有利于补血。

3、黄豆

黄豆含有很丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸,可提高机体免疫力,提高抗病能力。

4、鸡肉

鸡肉性温,味甘,有温中益气、补精填髓、养血乌发、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效,适合身体虚弱、气血不足、营养不良、脾胃不和、食少乏力、溏便、脾虚水肿、产后乳汁不足等病症患者食用。

5、牛奶

牛奶含有很丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼、钼等,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

6、芝麻

芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸,并且富含芝麻素、芝麻酚的混合物。具有润肠通便、滋养五脏的功效。

7、红薯

红薯富含膳食纤维,食用后可刺激胃肠蠕动,有助排便。红薯含有很丰富的糖、纤维素,食用后可产生饱腹感,而且可以增加粪便体积,对促进胃肠蠕动、加速排泄有很好的效果。

8、冬瓜

冬瓜性凉,味甘淡,有利水消痰、清热除烦、解毒排脓等功效,适合各种水肿、腹胀、消渴等症,特别是对肥胖者有很好的食疗作用。

9、丝瓜

丝瓜性凉,味甘,有清热化痰、除烦解暑、通经活络、行气活血、行气活血、润肠通便等功效,适合各种水肿、腹胀、消渴等症,特别是对产后妇女有很好的食疗作用。

10、菠菜

菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、钙、铁、磷等营养成分,食用后可增强皮肤的弹性,促进血液循环,润泽皮肤,同时还能润滑肠道,促进排便。