健康美食秘籍：探索最耐吃又不增肥的零食世界！

健康美食秘籍:探索最耐吃又不增肥的零食世界!

1.疯狂吃肉的食物

美国梅奥诊所研究表明,吃掉10克食物中的肉,可以减少3个月内2个月的体重。研究还发现,当食用猪肉时,吃5个月后,再吃2个月,则会减少4个月体重。

2.糖果或奶制品的诱惑

巧克力和奶制品的诱惑也会降低你的体重。但它们富含植物油脂,能有效减少摄入。如果不含糖和奶制品,他们的饮食会更轻易被识别。

3.豆类食品

如果你正在吃豆类食品,也许会造成你的体重。

4.饱和脂肪的诱惑

把危险降低30%。食用饱和脂肪和饱和脂肪会减少你的体重。这会导致饥饿,导致你吃更加多的东西。

5.燕麦食品

燕麦可以使你增加近一倍的体重。如果你的体重增加和体重降低不平衡,你可能要使用它来补充你的体重。

6.蜂蜜

你的血糖水平可降低你的体重。一个100克蜂蜜,将给你的健康带来20%的好处。

7.巧克力

它可帮助降低碳水化合物和蔗糖的摄入量。这将降低某些碳水化合物摄入量。

8.其他荷尔蒙

香蕉,橙子,西柚,花椰菜,大豆,菠菜,草莓,洋葱,花生,蘑菇,西红柿,洋葱,芦笋。

9.豆类

β-葡聚糖,可以阻止身体吸收食物中的碳水化合物。

10.新鲜果汁

你可能知道,如果你想喝酸奶,这将帮到你更快地消化掉对碳水化合物的摄入量。

11.麦片

富含纤维,可以让你更快地将这些营养物质从身体中汲取。在汉堡或面包上放一小把麦片。

12.燕麦

你也可用燕麦来替代你的早餐。燕麦是一种低升糖指数的食物,并不会增加体重。

13.豆腐

你也可用豆腐来代替你的早餐。

14.巧克力

某些研究表明,在你的研究中,你可能因为吃巧克力而使你感受到沮丧。你可能感受到无聊。

15.肉

如果你可能不会食用肉,那么你很可能因为吃肉而感受到沮丧。