健康瘦身一周减肥食谱：营养降脂助你轻松减重！

健康瘦身一周减肥食谱:营养降脂助你轻松减重!

1.酸奶

酸奶具有排毒养颜的功效,还能减少小肚腩的形成。酸奶的含钙量是牛奶的两倍,能帮助减少腹部脂肪的沉积,减肥的时候,也可适量饮用酸奶,酸奶有助消化,减少脂肪的日积月累,可以加速体内的新陈代谢,减少腹部赘肉的生成,所以酸奶是减肥的最佳食物之一。

2.黄瓜

黄瓜不仅能减肥,还能帮助美容养颜。黄瓜里面含有很丰富的维生素,能促进新陈代谢,抑制脂肪的生成,减少腹部赘肉的生成,所以每天坚持喝一杯黄瓜汁,可以起到美容养颜的作用。

3.土豆

土豆中含有很丰富的纤维素,帮助减少宿便,促进肠道中的毒素和垃圾排出,土豆中还含有很丰富的蛋白质,能促进消化,土豆中还含有很丰富的膳食纤维,帮助消化,保持肠道内的水分,

4.西红柿

西红柿中含有很丰富的维生素,能促进脂肪燃烧,促进新陈代谢,减少腹部脂肪的堆积,减少腹部赘肉的生成。西红柿富含多种维生素,能促进消化,增强胃肠的蠕动,

5.苹果

苹果含有很丰富的果酸,帮助减少腹部赘肉的生成,苹果里面含有很丰富的纤维素,能促进肠道的蠕动,帮助消化,防止便秘,苹果里面含有很丰富的糖类,能使血液中的葡萄糖被消耗,从此起到降糖的作用,

6.白菜

白菜富含膳食纤维,帮助减肥,白菜中含有很丰富的膳食纤维,可以起到促进肠胃蠕动的作用,帮助减少腹部脂肪的堆积,还白菜中含有很丰富的维生素,能促进人体新陈代谢,

7.冬瓜

冬瓜中含有很丰富的维生素C,能促进脂肪燃烧,帮助减少腹部脂肪的生成,冬瓜中含有很丰富的膳食纤维,可以起到促进肠胃蠕动的作用,还冬瓜富含的钾元素可以起到降血压的作用,有助于减肥。

8.红薯

红薯含有很丰富的膳食纤维,帮助减肥,红薯中含有很丰富的膳食纤维,帮助排便,红薯中含有很丰富的胡萝卜素,可以起到帮助减肥的作用。