健康低热量炒菜食谱：营养美味，帮助你控制体重！

健康低热量炒菜食谱:营养美味,帮到你控制体重!

一、素食蔬菜

1、紫甘蓝

紫甘蓝中的维生素含量很高,常吃能降低血液中胆固醇的含量,可以起到降低胆固醇的作用,对于高血脂和高血压的患者来说非常适合食用。

2、蓝紫色蔬菜

蓝紫色蔬菜中含有很丰富的维生素C、花青素等抗氧化成分,常常吃可以在降低血液中胆固醇的含量,还可以起到抗氧化作用,有利于延缓衰老,提高免疫力,还可以预防癌症。

3、白萝卜

白萝卜的热量非常低,100克白萝卜中含有100大卡的热量,它还含有很丰富的淀粉酶,可以起到健脾开胃、助消化的作用,还能降低血压,对于高血脂和高血压的患者来说,非常适合食用。

二、干贝菜

1、干贝菜

干贝菜的热量非常低,100克干贝菜中含有100大卡的热量,干贝菜属于低热量食物,100克干贝菜中含有热量51大卡,干贝菜中含有的热量非常低,100克干贝菜中含有热量63大卡,100克干贝菜中含有热量61大卡,100克干贝菜中含有热量147大卡,100克干贝菜中含有热量61大卡,100克干贝菜中含有热量82大卡,100克干贝菜中含有热量141大卡,100克干贝菜中含有热量190大卡,100克干贝菜中含有热量194大卡,100克干贝菜中含有热量369大卡。

2、土豆

土豆是一种非常好的碱性食物,100克土豆中含有热量51大卡,100克土豆中含有热量336大卡,100克土豆中含有热量57大卡,100克土豆中含有热量86大卡,100克土豆中含有热量为29大卡,100克土豆中含有热量67大卡,100克土豆中含有热量57大卡,100克土豆中含有热量543大卡,100克土豆中含有热量54大卡,100克土豆中含有热量25大卡。

3、薯类

薯类是一种非常好的碱性食物,100克土豆中含有热量336大卡,100克红薯中含有热量336大卡,100克红薯中含有热量839大卡,100克土豆中含有热量67大卡,100克土豆中含有热量466大卡,100克土豆中含有热量466大卡,100克土豆中含有热量336大卡。