专业厨师网：探索高级烹饪技巧与创意菜单的终极指南

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家俱必备

1、量少可多可少,多吃自然会让大家觉得舒畅。

2、热量高的食物会使人感受到饱足感,但这是极易让人发胖的。而且还会让大家觉得你更瘦,因为他们吃得更少的缘故。

3、且要常吃易消化,且容易消化的食物,对改善营养吸收亦是有帮助的。

4、肉类也会让人发胖,因为肉类食物容易使人发胖,而且还会让大家觉得你很胖。

5、一个人必须吃肉的话,他每天的热量比一天吃的肉要多。因此,平时可以多吃鸡肉、鱼肉、禽肉、兔肉、鸭肉等肉类食物。

6、且吃肉类时,每一餐最好只吃一块菜,而且量要少。

7、切记:切记,越厚越好。否则吃得太多的话,容易使你发胖。

8、不能吃太多,就怕会造成发胖。

9、最好不要喝茶。因为茶的味道太浓,会刺激胃液分泌,使你不容易消化,就非常容易发胖。

10、要喝开水。因为喝开水,不仅仅可以促进新陈代谢,而且还能帮助身体吸收营养。

11、你必须吃淀粉类的食物,如马铃薯、芋头、红薯、山药、土豆等。

12、要吃富含维生素C的蔬菜和水果,如西红柿、青椒、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘、草莓、柠檬等。

13、不要吃过多的油炸食物,如油条、煎烤食品等。

14、饮食宜清淡,不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。

15、少吃或不吃容易产生气体的食物,如豆类、洋葱、萝卜、土豆等。

16、一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,晚餐少吃,睡前不进食。

17、水果吃多了易长胖,最好每天吃一个。

18、多喝汤,因为汤中含有大量的植物蛋白,可以促进胃肠道的蠕动。

19、每晚睡前喝点热牛奶,可以补充睡眠中消耗的能量。

20、为了避免夜间多尿,可在睡前服食些补汤。

21、晚餐不要吃太多,以清淡为主,少吃油腻、荤腥的食物,以避免加重肾脏负担。