一岁宝宝辅食菜谱：营养均衡，适口美味的七天食谱推荐

一岁宝宝辅食菜谱:营养均衡,适口美味的七天食谱推荐。下面我们一起来了解一下吧。

七天宝宝辅食食谱:营养均衡,适口美味的七天食谱推荐。

食谱一:菠菜猪肝粥

菠菜洗净切碎,猪肝洗净,粳米,菠菜加少许盐拌匀。先煮米成粥,再加入猪肝,稍煮即可。

菠菜中含有大量的植物粗纤维,可促进肠壁蠕动,通利肠胃,且含铁量高,对缺铁性贫血有较好的辅助疗效。猪肝含有很丰富的铁、锌、铜、维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素D、叶酸和维生素K等,常吃猪肝可明目、补肝、养血。

食谱二:红枣莲子藕

莲藕洗净切块,红枣洗净,莲子洗净,连同藕块和红枣一齐放入锅内,加适量水,先用大火煮沸,再转用小火煮至烂熟。

莲藕具有清热、生津、凉血、止血、散瘀的作用,红枣莲子具有健脾和胃、益气养血的功效。

食谱三:肉末蒸蛋羹

将鸡蛋打入碗中,搅散,加入适量清水,搅匀。肉末、火腿末、葱末、盐、味精、生粉、料酒、酱油、鸡蛋、水淀粉适量,拌匀后倒入蒸碗中,放入蒸锅中蒸10分钟即可。

肉末蒸蛋羹具有滋阴润燥、养血益气的作用,适用于肺燥、阴虚所致的便秘。

食谱四:山药莲子粥

山药、莲子、芡实、粳米,将山药、莲子、芡实一同放入锅中,加适量清水,大火煮沸后转用小火煮至烂熟。

山药具有健脾益肾的功效,莲子具有养心、益肾和固肠的作用,粳米具有健脾和胃、益气养阴的功效,将这三者一同煮粥,具有滋阴润燥、养血益气的作用。

食谱五:银耳红枣汤

银耳、红枣、冰糖,将银耳、红枣泡发,洗净后放入砂锅中,加适量水,大火煮沸后转用小火熬煮成浓汁,然后加入冰糖溶化即可。

银耳红枣汤具有滋阴润燥、养血益气的功效,适用于肺燥干咳、咽干口渴等症。

食谱六:玉米汤

玉米、胡萝卜、猪肺、瘦肉、姜、盐、鸡精、胡椒粉、香菜、干贝、牛奶、淀粉、油。