7天瘦10斤减肥食谱：轻松瘦身计划带你实现目标！

7天瘦10斤减肥食谱:轻松瘦身计划带你实现目标!

首先,你要了解你的身体素质。你的身体素质是反映身体健康的主要因素,只有你身体素质好,身体机能正常,才会长个子。我们身体的健康状况,主要是看这一个数值。比方果有些人一出汗就拼命吃肉,结果吃的都是一些热量高的食物。还有些人喜欢节食,会给身体造成一些负担。减肥其实是需要循序推进的,减肥不是一朝一夕的事情,只要你坚持不懈,慢慢来,身体就会健康,有毅力。

1.糙米燕麦粥

材料:糙米、燕麦

做法:把糙米和燕麦在水里泡软,然后用水煮粥,再加一些冰糖。如果你能坚持一个月,就会有出乎意料的结果。

2.吃酸奶

材料:酸奶一杯、椰汁

做法:把椰汁和酸奶加到一起,然后用热水泡发。每天一杯。

功效:酸奶可以调节肠道菌群,减少便秘的发生,还能补充营养,对减肥很有帮助。

3.吃水果

材料:草莓、香蕉、樱桃

做法:把草莓和香蕉放到冰箱里,每个星期吃2次。

功效:可以起到消热、解暑的作用。

4.吃新鲜水果

材料:香蕉、草莓、樱桃

做法:把香蕉和草莓放到锅里,加入适量的水,煮沸后,加入适量的冰糖。

功效:能有针便秘,能有针便秘。

5.吃含有维生素C的食物

材料:富含维生素C的食物

做法:把维生素C、生姜和其他水果放到锅里,加入适量的水煮沸,再用小火熬15分钟。

功效:能有针便秘,可以起到消食的作用。

6.喝蜂蜜水

材料:蜂蜜、柠檬

做法:把蜂蜜、柠檬放到杯子里,加入适量的开水,浸泡5分钟后,就可以喝。

功效:可以治疗便秘,能有针便秘。

7.喝山楂水

材料:山楂、生姜

做法:把山楂、生姜和开水放到锅中,加入适量的冰糖,煎煮15分钟。

8.喝酸奶

材料:酸奶

做法:把酸奶放到玻璃瓶里,加入适量的温水,隔水加热。