5款简单易学的营养早餐食谱，让你轻松打造健康生活！

5款简单易学的营养早餐食谱,让你轻松打造健康生活!

燕麦粥

准备燕麦片适量,燕麦片最好是可以磨成粉的,这样相较容易熟。先将燕麦片煮烂后加入熬好的粥,这样就可以起到通便、止泻、调理肠胃的功效。

西兰花粥

准备西兰花,然后用开水烫过后切成小块,加入粥中熬煮。最后加入少量的盐,出锅即可。

八宝粥

准备适量的大米,桂圆,红豆要提前浸泡4个小时以上,红豆要提前浸泡2个小时以上,大米要提前浸泡1小时以上。大米,桂圆放入锅内,加足量的水,大火烧开后,转小火,盖盖儿煮至软烂。

百合杏仁粥

准备适量的百合,杏仁,小米,将小米和百合洗净,一起放入电饭锅中,然后把杏仁和小米倒入电饭锅中,大火烧开,盖上盖子煮10分钟左右,最后加入适量的冰糖调味即可。

玉米粒莲子粥

准备适量的玉米粒,百合,胡萝卜,枸杞。大米提前浸泡1小时以上,莲子提前浸泡1小时以上,胡萝卜要提前浸泡半小时以上。百合和胡萝卜一起放入锅中,大火烧开后,转小火煮10分钟左右,然后加入适量的冰糖调味即可。

黑米粥

准备适量的黑米,白米,红糖,清水。黑米提前浸泡4个小时以上,大米要提前浸泡1小时以上,大米要提前浸泡2个小时以上,黑米提前浸泡1个小时以上,黑米提前浸泡2个小时以上,黑米提前浸泡一小时以上,要提前浸泡30分钟以上,黑米提前浸泡一个小时以上,浸泡完成以后,大米要及时吃掉。

大米银耳莲子粥

准备适量的大米,银耳,大米提前浸泡半小时,银耳提前泡发,大米提前浸泡半小时以上,莲子提前浸泡一小时以上,红枣提前浸泡半个小时以上,大米要提前浸泡1小时以上,莲子提前浸泡两小时以上,大米提前浸泡半小时以上,一起放入锅中,大火烧开,转小火煮40分钟左右,然后加入适量的冰糖调味即可。

黑米白果粥

准备适量的黑米,大米,白果,蜂蜜。