100道夏天三伏天菜谱，让你吃出清凉人生！

100道夏天三伏天菜谱,让你吃出清凉人生!

丝瓜苦瓜

材料:苦瓜500克,西红柿1个,胡萝卜、青椒各2个,盐、味精、香油各适量。

做法:

1、将苦瓜剖开,去瓤,切成薄片,西红柿、胡萝卜洗净切成片,青椒洗净切块。

2、坐锅点火倒油,待油热放入西红柿煸炒片刻,再放入苦瓜、胡萝卜、青椒、盐、味精、香油,翻炒均匀即可。

立夏养生要有个好习惯

立夏养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化,留意防暑降温,根据气候的变化加减衣服。

正常来说,立夏养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化,留意防暑降温,根据气候的变化加减衣服。

起居方面要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

饮食方面要多吃酸味食物,少吃辛辣食物,以养肝气。

此外,夏季出汗较多,体内的水分容易流失,要及时补充水分。

中医认为,立夏节气容易出现疲乏无力的情况,这一个时刻,大家可恰当的多喝一些“酸梅汤”,它具有敛汗、生津、生津的作用,还可以调理人体的脾胃功能,使你神清气爽。

同时,大家可恰当的多吃一些富含膳食纤维的食物,如白菜、芹菜、菠菜等,这些膳食纤维可以促进肠道的蠕动,帮助消化,从此改善便秘的情况。

立夏养生还有四点要点

1、早睡早起

立夏养生,还需留意早起,切记不可以在太阳出来后赖床。

2、不要着急做事情

立夏养生,要保持精神安静,这一个时刻,我们最好不要去做事情,要冷静。

3、做好“静养”

立夏养生,不要太太过操劳,不要让自己太过劳累,要让自己静养。

4、动动“心静”

立夏养生,还需要做好“心静”,要做到动“心静”。

5、饮食清淡

立夏养生,还需留意饮食清淡,不能大鱼大肉,多吃清淡的食物,可恰当的吃一些鸡鸭鱼肉,蔬菜,水果,这样就可以补充人体的营养,提高人体的免疫力。