美味可口的减脂便当食谱，帮助您实现瘦身目标！

美味可口的减脂便当食谱,帮助您实现瘦身目标!减肥过程中,要注意合理的饮食搭配,既要多吃,还要多吃,这样才能更好的促进减肥,减肥之后,饮食的选择很重要,可以选择一些热量较低的食物,比如鸡胸肉、鱼片、土豆、黄瓜、土豆、海带、冬瓜等。

一、清炒茄子

原料:茄子500克、蒜1瓣、干辣椒4个、油适量、盐适量、酱油适量、醋适量、白糖适量、鸡精适量。

做法:1.茄子去皮,切成菱形片。

2.将蒜切成片,干辣椒切成段。

3.热锅下油,将茄子放入煸炒。

4.加入少许盐、酱油、醋、糖、蒜片、干辣椒。

5.翻炒均匀后,盛盘即可。

二、黄瓜鸡蛋卷

原料:黄瓜半根、鸡蛋1个、面粉适量、葱花适量、盐适量、鸡精适量、胡椒粉适量、酱油适量。

做法:1.将鸡蛋打入面粉中,加入适量的盐,适量的面粉和适量的清水调成稀稀的面糊。

2.将黄瓜切成片,放入面糊中,裹上一层蛋液。

3.锅中加入适量的油,烧至7成热,放入裹上蛋液的黄瓜片,小火炸制。

4.炸制两面金黄后捞出控油。

5.锅中留底油,放入葱花煸香,然后放入煎好的鸡蛋,倒入黄瓜,加适量的盐、胡椒粉、酱油和适量的水,小火煮5分钟即可。

三、紫菜虾皮蛋汤

原料:紫菜、虾皮、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉、香油。

做法:1.将紫菜撕成小块,虾皮泡在温水中。

2.锅中放油,将葱花煸香,然后放入虾皮煸炒。

3.倒入适量的清水,大火烧开。

4.将紫菜倒入,加入少许的盐、胡椒粉。

5.将鸡蛋打入锅中,然后将鸡蛋搅拌成蛋花。

6.最后将紫菜和蛋花放入汤中,再煮开即可。

四、鲜蘑豆腐蛋汤

原料:豆腐、鸡蛋、火腿、木耳、食盐、香油、葱花、生姜。

做法:1.将豆腐切成1厘米见方的块,火腿、木耳泡发、鸡蛋磕入碗中搅匀。