精致与实惠相得益彰2021年不贵却上档次的礼物推荐指南

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功能:轻松出游

适用范围:初级、高级

一般酒店:高级、高层、酒店

酒店管理:软件开发、餐饮、餐饮

多彩安全饮食

功能:缤纷安全饮食

适合对象:初级、高级

很多饭店的菜单上都有缤纷丽都的景点,挑选琳琅满目的东西时,别忘了色香味俱全,能够在不同的风格,挑选出不同的口味。

健康食搭配

适合对象:初级、高级、高级

以红色为重点,推荐蔬菜、水果、菌类、干果、谷类。

以蔬菜、水果为辅,选择菌类、干果、谷类。

蔬菜、水果搭配,有助于平衡餐后血糖,控制血脂,帮助脂肪代谢。

注意:不建议直接食用水果,避免刺激肠胃。

水果可以用果汁、水果酱、汁等,只要是好的水果都可以,最好是在餐后半个小时左右吃。

菜肴中加入沙拉酱、果酱,有利于控制餐后血糖。

水果蔬菜不可多吃,每天食用蔬菜不宜超过300克,而每餐要尽量减少500克。

降低高血脂的茶

茶可降低血清胆固醇,茶叶中的儿茶素,对抑制人体胆固醇合成和升高,防治高血脂症十分有益。

绿茶

茶多酚是水溶性物质,用茶水热饮,能清除油腻,收敛毛孔,具有良好的解油腻作用,对于高血压患者来说,是一种天然的“清脂”食品。

其次,茶中含有大量的茶多酚,具有抑制脂肪吸收的作用。因此,肥胖者饮茶可以达到减肥的目的。

海带

海带可降低血脂,富含钾,钠,钙,碘,铁,锌等元素。

而且海带中的褐藻胶有较好的降血脂作用。

洋葱

洋葱含有一种名炎“前列腺素E”,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使血容量下降,同时降低血脂,改善心脑功能。

它还含有硫,和蒜素等物质,具有降血脂作用。

胡萝卜

胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。