简单易学！轻松学会小米红薯粥的制作方法！

简单易学!轻松学会小米红薯粥的制作方法!

食材:小米150克、红薯50克、红糖适量

做法:

1、小米清洗干净,倒入适量水,大火煮开。小米粥熬煮到米粒开花,加入红薯块继续熬煮10分钟。

5、加入适量红糖,出锅。

家做小米红薯粥的步骤:

1、小米清洗干净,倒入锅中。大火煮开,大米清洗干净,倒入锅中。

5、

6、

7、放入锅中。

8、大火煮开,小火熬煮20分钟左右。

9、加入适量红糖,出锅。

小米红薯粥的营养价值

小米味甘咸,性微寒,归脾、胃、肾经;有补中益气,健脾养胃,和胃,止虚汗之功效;治脾胃虚热,不思饮食,呕吐泄泻,消瘦乏力,调中和胃,治脾胃虚热,反胃呕吐,消渴,盗汗,妇女妊娠呕吐,便秘等。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

红薯含有大量维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

玉米含有大量不饱和脂肪酸,有利于胆汁和胆固醇的代谢,能减少胆固醇在血管壁上的附着,从而预防动脉硬化。

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目、补血安神、健脾止泻、润肺止咳、延缓衰老等功能。

黑米和紫米都是“黑珍珠”,它们都是极富营养的保健食品,适合老人、儿童和体质虚弱者食用。简单易学!轻松学会小米红薯粥的制作方法!

小米红薯粥

材料

小米200克,红薯250克,红枣4粒,水250毫升

做法

1、小米、红薯洗净,红枣去核。小米、红薯洗净,红枣去核。加水一起煮。煮至浓稠即可。