简单又美味的紫薯料理：轻松学会紫薯怎么吃好吃又简单又好吃

简单又美味的紫薯料理:轻松学会紫薯怎么吃好吃又简单又好吃,其实紫薯的营养价值是非常高的,首先紫薯的热量比较低,另外紫薯含有丰富的纤维素,经常吃紫薯可以预防便秘,还可以促进身体的新陈代谢,对身体健康是有很多好处的。

紫薯怎么吃

一、紫薯的做法

紫薯山药粥

材料:紫薯50g、山药100g、小米20g、粳米40g、冰糖适量。

做法:

1、紫薯去皮切块,小米洗干净,山药去皮切块,将紫薯、山药放入砂锅中,加入适量的水,大火煮开,小火慢炖。煮到紫薯软烂,粥粘稠即可,加冰糖调味,也可根据自己的口味加蜂蜜或冰糖。

二、紫薯的功效

1、促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可促进胃肠蠕动,帮助排便,避免便秘。保护视力

紫薯中的花青素可以预防眼睛的晶状体老化,保护视力。

3、促进新陈代谢

紫薯含有大量黏液蛋白,能够保持消化道、呼吸道、关节腔的润滑和血管的弹性,预防动脉硬化、高血压和脑血栓。

4、增强免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质,可以帮助身体增加免疫力,并能够维持人体健康。

5、改善睡眠

紫薯中含有丰富的花青素,这种物质能够起到镇定安神的作用,帮助缓解睡眠,改善睡眠质量。

三、吃紫薯的好处

1、保护心脑血管

紫薯中含有丰富的花青素,它能够有效地清除人体内的自由基,能够预防多种心脑血管疾病,并能够预防血管硬化,降低心脑血管疾病的发生率。改善免疫力

紫薯中含有丰富的花青素,这种物质能够增强人体免疫力,并能够延缓衰老,增强人体免疫力。

3、改善睡眠

紫薯中含有丰富的花青素,它能够稳定神经系统,并能够调节血压,可以有效的改善睡眠,改善睡眠质量。

4、改善皮肤

紫薯中含有丰富的花青素,它能够帮助促进皮肤细胞再生,并能够有效地改善皮肤,减少皱纹,以及松弛下垂的皮肤,能够改善皮肤松弛下垂的情况。

5、保护心脑血管

紫薯中含有丰富的花青素,这种物质能够起到抗动脉硬化的作用,并能够保护心脑血管,促进血液循环,并能够起到有效的保护心脑血管的作用。