究竟是高热量的罪魁祸首还是健康的美味？

究竟是高热量的罪魁祸首还是健康的美味?吃什么会提高人们的抵抗力?发热量高的食物有哪些?下面就由小编为大家详细介绍。

吃什么会提高人们的抵抗力?

1、葡萄糖

它是能量代谢的最重要的来源,因为它含有大量的果糖,可以帮助人体把多余的葡萄糖转换成热量。

2、奶制品

奶制品含有丰富的钙,还有乳酸菌,对身体很有好处。

3、鱼类

是天然的蛋白质,能帮助人体提高免疫力,防止疾病的发生。

4、豆类

是天然的抗氧化剂,可提高免疫力,防止炎症的发生。

5、薯类

在研究中发现,纤维质可以降低心脏病、中风、癌症、心脏病的风险。

6、坚果

坚果的营养成分,有助于人们的健康。

7、蔬菜

含有丰富的纤维素,能帮助消化,防止便秘,有利于增加肠道动力。

8、蘑菇

是天然的抗癌成分,能减少致癌物,并可以有效预防肿瘤。

9、谷物

是最有营养的,也是最健康的。

10、水果

含有丰富的维生素,还有维生素,能够提高免疫力,预防疾病的发生。

11、豆类

它含有丰富的蛋白质,还有丰富的纤维素,对于人体很有好处。

12、菌类

含有丰富的纤维素,能帮助人们的健康,防止癌症的发生。

13、蔬菜

含有丰富的维生素,还有多种人体所必需的营养物质。

14、谷物

是一种天然的抗氧化成分,对人体很有好处。

15、蛋类

是蛋白质、矿物质和能量的来源,也是脑细胞的主要来源。

16、豆制品

是一种全蛋白质,具有低脂肪、低胆固醇、低热量、高纤维素、高维生素、高矿物质的营养食品。

17、果仁

是健康的“健脑”食品,可以促进大脑的发育。

18、大豆

蛋白质中的磷脂,是形成脑细胞的主要成分,也是脑细胞的主要成分,常食大豆对防治老年痴呆症有一定效果。

19、坚果

对健康很有好处,可以提高记忆力,预防老年痴呆症。

20、奶制品

是一种低脂、高蛋白、富含钙质的食物,是大脑和肌肉的重要来源。

21、鱼类

是丰富的蛋白质来源,对心脏健康很有帮助。