盘点十大催奶的食物，让妈妈们轻松增加乳汁量

盘点十大催奶的食物,让妈妈们轻松增加乳汁量。

一、花生

花生是一种很好的催奶食物,花生可促进泌乳。

二、丝瓜

丝瓜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素,具有催乳的功效。

三、茭白

茭白有催乳的功效,可刺激乳汁分泌。

四、豌豆

豌豆含有丰富的蛋白质、维生素B族、C和钙、铁等营养成分。

五、花生

花生有催乳的功效,可促进泌乳。

六、豌豆

豌豆富含优质蛋白质、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸、维生素E、纤维素等营养成分,还含有大量的钙、磷等矿物质。

七、花生

八、核桃

核桃营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、维生素B族、维生素E、钙、钾、锌等营养成分。

九、韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。

十、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。

十一、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

十二、茭白

不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

十三、金针菜

金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。

十四、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。