瘦身利器：10款助力减肥的菜肴推荐

瘦身利器:10款助力减肥的菜肴推荐

适合人群:

爱吃油炸、高热量食物,肥胖人群。

减脂利器:10款助力减肥的菜肴推荐

1.三明治

原料:2片鸡胸肉、1/2片胡萝卜、1/2块鸡蛋、1/4杯高汤。

制作方法:

(1)将鸡胸肉切片,胡萝卜切片。

(2)将鸡胸肉、胡萝卜片、鸡蛋片与高汤一同放入锅中,小火煮5分钟。

(3)取出鸡胸肉、胡萝卜,将鸡胸肉、胡萝卜片与鸡蛋片拌匀,放凉后切成小块。

(4)将鸡肉块与鸡蛋片放到平底锅中煎至两面金黄,取出盛出。

2.烤苹果

原料:2片苹果、1/4杯酸奶、1/4杯沙拉酱。

(1)将苹果切片,与酸奶、沙拉酱一同放入盘子中。

(2)将苹果片与酸奶、沙拉酱一同放入烤箱中,用小火烤15分钟。

(3)取出即可食用。

3.烤大虾

原料:1块大虾、1/2杯面粉、1/4杯玉米粉、1/4杯水淀粉、2茶匙黄油、1/2茶匙盐。

(1)将大虾洗净,去头、去虾线,用刀从虾背上划开,去掉虾线,放盐、胡椒粉、料酒腌制20分钟。

(2)将面粉、玉米粉、淀粉、水调成糊,把腌好的大虾放入面糊中,轻轻搅动,使面糊均匀地裹在大虾上。

(3)在大虾上均匀地撒上一层薄面粉,并把大虾放到面包糠上,再放入烤箱中烤1分钟。

4.烤吐司

原料:1片吐司、1片吐司、1/4杯水淀粉、1茶匙黄油、1/4茶匙盐。

(1)把吐司翻过来,放在盘子里。

(2)在吐司上铺上一层烤过的大虾。

(3)把虾放到面包糠里,蘸一下面粉。

(4)把吐司翻过来,放在烤箱里烤2分钟。

5.面包糠烤鸡翅

原料:鸡翅、面包糠。

(1)把鸡翅洗净,用刀把鸡翅拍松,在鸡翅两面划上几刀,让鸡翅更入味。