瘦身减肥餐：营养丰富，健康瘦身的最佳选择！

瘦身减肥餐:营养丰富,健康瘦身的最佳选择!今天小编就来教你一套健康瘦身减肥餐,简单有效,坚持使用一分钟就能瘦下来!

早餐:牛奶燕麦粥(无糖)

先来准备食材:200毫升左右的牛奶,100克左右的燕麦片,一个鸡蛋,一个香蕉。

做法:把牛奶和燕麦片放到碗里,搅拌均匀,放入锅中隔水蒸熟,取出以后用勺子把它们搅拌均匀,放到一边备用。把香蕉和鸡蛋放到一起,用勺子压碎,加入到一起,再把它们倒进锅里,用小火加热,在把它们搅拌均匀,加热十分钟左右就可以关火,等着它们变凉,然后就可以开吃了。

午餐:玫瑰香包饭(无糖)

先来准备食材:200毫升左右的玫瑰,100克左右的大米,一个橘子,一个猕猴桃。

做法:把玫瑰和大米放在锅里面,加入适量的水,把它们煮熟,把它们放到电饭锅里面,加热十分钟左右,等着它们变凉,然后就可以吃了。

晚餐:双红玉米面粥(无糖)

先来准备食材:400毫升左右的红枣,50克左右的红糖,一个鸡蛋,一个红薯。

做法:把红枣和红薯放到锅里面,加入适量的水,把它们煮熟,然后把它们放到锅中,加入适量的红糖,再把它们搅拌均匀,待着它们变凉,然后就可以吃了。

这款玉米面粥有很好的补血的作用,而且有很好的调理肠胃的作用,对于消化不好的人来说,适当的吃一些,还有很好的调理肠胃的作用,对于肠胃功能差的人士来说,适当的吃一些有很好的调理的作用。

午餐:冬瓜百合羹(无糖)

先来准备食材:300克左右的冬瓜,50克左右的百合,50克左右的嫩豆腐。

做法:把冬瓜和百合清洗干净,冬瓜去皮去瓤切成块,百合掰成小朵,一起放到沸腾的水中,煮开以后再煮三分钟,等到冬瓜变成透明状,然后就可以了。

这款冬瓜百合羹具有很好的补气的作用,非常适合一些气虚的人士,能够提高身体的免疫力,还有清热利尿的作用,能够很好的缓解水肿,对于女性来说,还有很好的美容养颜的作用,非常适合有体质虚寒的人士来吃。

晚餐:玉米面粥(无糖)

先来准备食材:玉米面100克,适量的白糖。