清凉夏日必备！尝试这5款适合夏季的汤，让你清爽又满足口腹之欲！

清凉夏日必备!尝试这5款适合夏季的汤,让你清爽又满足口腹之欲!

鱼汤

清淡、少油、少盐的鱼汤不仅营养丰富,还很容易消化。中医认为鱼汤有润肺补气、温中益气、补脑填精、健脾胃、活血脉的功效。用料非常简单,取新鲜活鲫鱼1条,生姜1块,葱1段,植物油、盐、味精适量。鲫鱼去鳞、鳃,剖腹去内脏,清洗干净,沥干水分。葱切段,生姜切成薄片。锅内放油,油热后,放鱼煎至两面金黄。加清水、姜片,大火烧开,转小火煲20分钟。加入葱段,小火煲20分钟。加入鱼汤,加盐、味精调味即可。

番茄汤

番茄汤是最好的夏天饮食。番茄富含维生素、矿物质和有机酸,特别是番茄红素,可以保护前列腺,预防前列腺癌。

用料:番茄200克,粳米100克,盐、味精适量。番茄洗净,切块,粳米淘洗干净,备用。锅内加水适量,置火上,下粳米,先用旺火煮沸,然后改用文火煮至粥成,再下入番茄,稍煮即成。

牡蛎汤

男性补锌的重要性,当然也少不了锌。男性缺锌会影响精子的数量与质量,从而降低男性的生育能力。所以,为了男性的健康,补锌是非常重要的。牡蛎汤是非常适合男性补锌的。

用料:牡蛎300克,黄酒、盐适量。

做法:牡蛎洗净,去壳取肉,切块,加黄酒、盐,上笼蒸熟即成。

功效:补锌。

男人补锌的食物

锌在男性疾病中尤为重要,男性缺锌会影响精子的质量,从而降低男性生育能力。因此男性朋友一定要重视锌的摄入。

男性补锌的食物

1、深海鱼

含锌量最高的食物,次之是沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、魁鱼。

2、瘦肉

每100克瘦肉含锌7.5毫克,每周至少吃两次瘦肉。

3、牡蛎

锌含量最高的食物,每周至少吃两次牡蛎。

4、鸡蛋

含锌量最高的食物,每周至少吃两次牡蛎。