每人一天吃几个大虾，营养够啊！如何合理搭配饮食保健身体？

每人一天吃几个大虾,营养够啊!如何合理搭配饮食保健身体?一起来看看吧!

1. 泥鳅

泥鳅富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等。泥鳅的蛋白质比鸡肉更好,易被人体吸收。

泥鳅肉含有大量蛋白质,脂肪和碳水化合物的含量较低,并含有维生素A、维生素B1、烟酸等。泥鳅与“泥鳅鱼”有相似之处,均具提高免疫力的作用。

2. 虾

虾具有补肾壮阳、补脑健脑的功效。泥鳅含有的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分也很丰富。

泥鳅肉味甘、性平,入脾、肾经,具有补中益气、清热利湿、解毒、养肾生精的功效。

3. 牡蛎

牡蛎富含锌,有助于身体的生长发育,可以促进肝脏、肾脏的生长发育。

4. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,而且容易被人体消化吸收,因此,蛋黄是最理想的补钙食品。

5. 乳酪

乳酪富含钙质,有助于身体吸收钙质,有助于骨骼的发育。

6. 鱼类

鱼肉含有丰富的蛋白质,脂肪含量较低,并且多呈酸性,可补阴益肾,对于久病体虚、气血不足、营养不良的病人,食用鳗鱼有较好的补益作用。

7. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质,并且富含人体必需的氨基酸,可以促进人体的生长发育,促进组织再生,有利于身体的健康。

8. 牛肉

牛肉中的蛋白质是优质蛋白质,而且易于被人体消化吸收,有助于人体的吸收,所以可以作为治疗贫血的辅助食品。

9. 胡萝卜

胡萝卜是一种很好的补血食物,在中医中认为它有补中益气、健脾和胃、强健筋骨、活血解毒的作用,能有效地治疗贫血,还能促进消化,增强免疫力,促进钙的吸收。

10. 西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素对人体的生长发育有着重要作用,同时西红柿也是一种很好的补血食物,它能够有效的补血,帮助人体吸收铁元素,有利于补血。