来了解哪些食物能最大程度地滋补肾脏！

来了解哪些食物能最大程度地滋补肾脏!

1、菠菜

中医认为,菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

2、蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,能够补益脾胃,强壮筋骨。富含多糖体,能增强免疫力。蘑菇中的维生素D含量也很丰富,对于保护视力,促进钙质吸收,增强体质,促进骨骼生长发育有很大的作用。

3、黑木耳

黑木耳性味甘平,具有补气、益智、生血、活血、润燥等功效。特别适合体弱多病、气血不足、营养不良、贫血、心血管疾病、血管硬化、慢性肠炎、久病体虚、中年人等多种人群食用。

4、山药

山药性味甘平,具有补肺、健脾、养阴、固肾、益精等功效。山药具有补中益气、健脾胃、强筋骨、镇咳、止泄泻、强心安神等功效。

5、黑芝麻

黑芝麻具有养肝肾、补血、润肠燥等功效。黑芝麻中的维生素E含量比较高,能够预防心脑血管疾病,延缓衰老。而且黑芝麻中含有多种矿物质,如钙、铁、锌等,具有补肾益精、润燥滑肠等功效。

6、薏仁

薏仁性味甘淡微寒,具有健脾、清热、利湿、排脓等功效。薏仁具有促进新陈代谢、健脾、利湿、排脓等功效。

7、红枣

红枣性味甘平,具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。

8、枸杞

枸杞性味甘平,具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴、补肾益精等功效。

9、黄精

黄精具有健脾养胃、滋阴润肺等功效。黄精性味甘平,具有健脾养胃、滋阴润肺等功效。

10、桑叶

桑叶具有清热养肝、凉血止血等功效。桑叶具有养肝明目的功效。