最佳补血食物推荐：这些食材最适合补血吃啥最好

最佳补血食物推荐:这些食材最适合补血吃啥最好

1、葡萄

葡萄含有丰富的钙、铁和维生素B1、B2、C和蛋白质等多种营养成分,是老人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品,并可补血、健胃、强壮体质。

2、桂圆

桂圆有滋阴补血的功效,特别适合体质虚弱、贫血的人。

3、桑叶

桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目、凉血止血等功效。特别是对于热病伤阴、肺胃热盛、烦热口渴、消渴等症,效果较好。

4、黑木耳

黑木耳富含铁质,是补血、木耳、动物血的主要原料,尤其适合贫血、经期女性食用。

5、红枣

红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。对于贫血、脾胃虚寒、神经衰弱等有很好的食疗效果。

6、黑豆

黑豆具有“肾之华在发”,能有效改善黑眼圈。

7、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需氨基酸,能促进人体的新陈代谢,还能有效地延缓衰老。

8、黑枣

常吃黑枣有利于养脾、补血,可以防治脾胃虚弱、消化不良等症。

9、黑木耳

黑木耳性味甘平,具有补气活血、润肺生津、养胃的功效。经常食用,可以改善女性贫血的现象。

10、黑豆

黑豆富含铁质,对贫血、肾虚有一定的食疗效果。

大枣的功效与作用

1、健脾益胃、助消化:脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参、白术共享,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效;红枣和生姜、半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。

2、补气养血:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。

3、养血安神:女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等,用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神、舒肝解郁的功效。