揭秘：吃一天全麦面包究竟会让你瘦几斤？

揭秘:吃一天全麦面包究竟会让你瘦几斤?

营养学家们发现,早餐吃全麦面包会让人们瘦25斤。全麦面包,是指将去掉麸皮和麦胚的全麦面粉,按照面粉(谷物)、纤维素、维生素E、蛋白质、矿物质、必需氨基酸的比例,添加到面包中。而全麦面包的营养成分比普通面包多,其蛋白质含量比白馒头高2倍,B族维生素含量高5倍,矿物质高3倍,并含有丰富的纤维素,可以防止便秘,帮助减肥。所以,把全麦面包作为早餐是非常好的选择。

1、增强免疫力:全麦面包中含有丰富的维生素E和铁,可以帮助预防衰老、养颜,提高免疫力,是人体的必需营养素。

2、增强记忆力:全麦面包中的铁、锌等矿物质含量丰富,是儿童、青少年的最佳食品。

3、防癌抗癌:全麦面包中含有丰富的维生素B、E,可以帮助抑制癌细胞的生长和繁殖。

4、防止便秘:全麦面包中含有丰富的纤维素,可以防止便秘,帮助减肥。

5、提高免疫力:全麦面包中含有丰富的维生素B、E,可以帮助抑制癌细胞的生长和繁殖。

6、促进胎儿大脑发育:全麦面包中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,可以帮助预防胎儿大脑发育不良。

7、抗衰老:全麦面包中含有丰富的维生素E,可以帮助延缓衰老,提高免疫力,是人体的必需营养素。

8、促进消化:全麦面包中含有丰富的纤维素,可以帮助预防便秘,促进肠胃蠕动。

9、提高饱腹感:全麦面包中含有丰富的碳水化合物、B族维生素、膳食纤维等营养成分,可以帮助减肥。

10、预防心血管疾病:全麦面包中含有丰富的镁,可以有效的预防和预防心血管疾病,还可以保护心脏。

四、怎么挑选出优质的全麦面包

1、看颜色

购买全麦面包的时候,我们最好挑选颜色比较均匀的全麦面包,这种面包的颜色越深,说明它的含有的营养成分也就越多,所以我们在挑选全麦面包的时候一定要选择颜色均匀,没有颜色,没有变化的全麦面包。

2、看质地

购买全麦面包的时候,我们还可以根据自己的需要来选择,我们在购买全麦面包的时候,应该选择质地比较松软的全麦面包,它的质量相对来说会更好一些。