揭秘紫菜包饭的必备材料，让你轻松打造美味健康的午餐！

揭秘紫菜包饭的必备材料,让你轻松打造美味健康的午餐!

一、包饭的必备材料

米饭1/2杯,紫菜2片,小葱1根,酱油1大匙,水2大匙,盐1小匙,糖1/2小匙

二、包饭的做法

1.准备食材。

2.将葱洗净切碎,小葱切成葱花。

3.将米饭放入蒸笼内,放入蒸笼,隔水蒸至软烂,趁热撒上葱花即可。

三、包饭的经典做法

主料:米饭(100g)、米饭(100g)

辅料:黄瓜、鸡蛋、虾皮、葱、酱油、盐

做法:

1、黄瓜、鸡蛋分别切成条状备用。

2、虾皮提前泡软备用。

3、锅里烧开水,放入米饭,加盐,搅拌均匀。

4、在米饭上铺一层保鲜膜,放入蒸笼蒸熟。

5、鸡蛋磕入碗中,加适量盐,打散。

6、米饭蒸好后,把鸡蛋倒入碗中,调入酱油、盐,搅拌均匀。

7、用小刷子把米饭表面刷一层油。

8、蒸熟后,将调好的汁淋在米饭上,再蒸一分钟,即可出锅。

四、香菇鸡肉卷

材料:鸡脯肉、火腿、香菇、葱、姜、盐、蚝油、油、红油

1、鸡脯肉切小块,用适量盐、蚝油、油拌匀腌制20分钟。

2、火腿、香菇切片,葱姜切末。

3、把鸡胸肉片切小块,用适量盐、油拌匀腌制20分钟。

4、用平底锅小火煎出双面金黄。

5、取出鸡肉,在肉上刷一层油,铺上香菇片、葱姜末,卷起。

6、锅里放少许油,烧热后下入卷起的鸡肉,小火煎一下,至鸡肉表面金黄即可。

五、香菇虾仁卷

材料:虾仁、香菇、青豆、玉米粒、生粉、盐、油

1、将虾仁剁成泥,加适量盐、生粉和油拌匀。揭秘紫菜包饭的必备材料,让你轻松打造美味健康的午餐!

1.糯米饭(糯米)

米饭的热量相当低,约占米饭总热量的8%。不过在你的餐盘上铺上适量的米饭,其热量会被大大降低。如果你实在担心这个问题,可以将米饭放到冰箱冷冻,每天早上起来,直接拿出来,用饭粒拌饭。

2.蔬菜(蔬菜)

你知道有哪些蔬菜能有助于减肥吗?你知道如何选择健康的蔬菜吗?那就赶紧和小编一起看一看吧!

豌豆

《本草纲目》中有记载,豌豆可治疗“消渴”(即“暑热烦渴”)、“赤眼目痛”(即“青盲)”(即“夜盲症”)。豌豆含有丰富的纤维素,比一般水果和蔬菜纤维更强,能帮助消化,防止便秘。

生菜

生菜中含有大量膳食纤维,能帮助减肥。生菜可以炒着吃,也可以凉拌,在饭桌上常常看到的生菜饼,就是一种很好的减肥食品。生菜和生菜相比较,生菜的热量更低,只有卡路里的1/3,多吃也不会长胖。

茄子

茄子中含有丰富的膳食纤维,能有效地预防和减少人体内多余脂肪,而且茄子纤维还能吸附胆固醇和胆汁酸,使其排出体外。

西红柿

西红柿中含有丰富的胡萝卜素,能保护我们的视力,减少视网膜中胆固醇和甘油三酯的含量,能预防高血压和动脉硬化,是很好的营养食品。西红柿中含有丰富的番茄红素,能够起到抗氧化的作用,从而能有效地预防癌症和心脑血管疾病。

西红柿含有丰富的番茄红素,能有效地清除人体内的自由基,从而能够有效地减少人体内多余脂肪,而且西红柿中还含有丰富的维生素和番茄红素,能够起到抗衰老的作用,从而能够有效地防治皮肤衰老。

酸奶

酸奶中含有丰富的蛋白质和钙,能够补充人体所需的营养物质,而且酸奶中含有丰富的乳酸菌,能够促进胃肠蠕动,从而能够有效地改善便秘,同时还能够促进肠道的消化和吸收,从而能够有效地预防和减少身体肥胖。

喝酸奶的好处

预防癌症

酸奶中含有丰富的蛋白质,能够起到预防和减少身体多种癌症的作用,特别是对于已经患有癌症的患者,每天喝一杯酸奶,就能够预防癌症的发生。