排名前三的绝对美味小吃大揭秘！

排名前三的绝对美味小吃大揭秘!

TOP1大红豆:营养价值高

红豆含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、泛酸、维生素C等营养元素。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。红豆中的铁质对缺铁性贫血有较好的辅助疗效。

TOP2黑枣:补血益气

黑枣中含有丰富的维生素C和钙,磷,铁,锌等矿物质。具有补肾与养胃功效,对于贫血患者来说,是最好的补血食物。

TOP3大板栗:健脑益智

栗子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌等微量元素,是一种物美价廉的干果。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,适合脾胃虚弱、便溏腹泻者食用。

TOP4白木耳:健脑益智

白木耳中含有丰富的维生素C和微量元素锌,有增强机体免疫力、补脑健身、滋润皮肤的作用。白木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的芳香物质,具有一定的芳香物质,具有一定的芳香气味,具有一定的防癌、抗癌作用。

TOP5黑豆:补肝肾

中医认为,黑豆入肾经,具有滋肾补肾、补血明目之功效。肾虚的人平时可多吃些黑豆。

TOP6:燕麦:降糖降脂

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

燕麦片怎么吃

1、燕麦粥

做法:取适量的燕麦粥,放入锅中隔水蒸软,加入适量的清水煮至黏稠即可。

2、薏仁

薏仁具有很好的利水渗湿、健脾止泻、除痹、清热排脓的功效。薏仁中含有丰富的水溶性纤维,能够充分的吸收水分,促进肠胃的蠕动,增加粪便的体积,对于改善便秘有很好的帮助。

3、糙米

糙米中含有丰富的膳食纤维,能够有效的加速肠胃的蠕动,使得大便中的毒素尽快的排出。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素,能够有效的加速肠道的蠕动,使得粪便中的有毒物质尽快的排出。