护肝养肝，健康生活从饮食开始

护肝养肝,健康生活从饮食开始。你知道吗?要想养肝护肝,饮食调养很重要。接下来就跟着小编一起去了解一下吧。

保护肝脏

不要暴饮暴食

暴饮暴食会使人处于饱腹状态,机体摄入的各种营养素无法及时消耗,久而久之,会造成肝脏的营养代谢功能障碍,最终导致肝脏功能受损。所以,从饮食上来说,有些食物最好能够避免食用,如西红柿、黄瓜、土豆、草莓、柑橘类水果等。

吃要适当

除了保护肝脏,经常吃还能预防脂肪肝。这些食物能有效的降低血脂,减少脂肪在肝内沉积,能有效预防脂肪肝。所以,生活中要多吃。

含蛋白质高的食物

蛋白质是肝细胞再生和修复的主要营养物质,多吃富含蛋白质的食物,对肝脏细胞的修复以及再生都有好处。比如:瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆类、坚果等。

含维生素丰富的食物

维生素对肝脏有保护作用,在肝脏受损的时候会出现多种维生素缺乏,多吃富含维生素丰富的食物,能有效预防脂肪肝。比如:胡萝卜、芹菜、菠菜、莴笋、白菜、油菜、番茄、橘子、柑桔、草莓、柠檬等。

养肝的食物

南瓜

南瓜含有的果胶能保护胃肠道粘膜,减少胃酸分泌,对溃疡面有保护作用,并能促进胆汁分泌,帮助食物消化,适宜于胃病患者食用。南瓜中含有丰富的维生素和微量元素,可以补充肝脏所需的营养物质,有利于肝脏的恢复。

大蒜

大蒜有很强的杀菌力,对肝炎、黄疸性肝炎、小便混浊、气滞血瘀者有一定的辅助治疗作用,可以帮助肝脏清除垃圾。

蛋白质

蛋白质能修复受损肝细胞,蛋白质是一种优质蛋白,可促进肝脏的修复,肝炎患者常食用蛋白质高的食物,有助于身体的康复。

有护肝护肝的食物

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体内不可缺少的营养成分,具有维持机体正常生理功能的作用,可使肝脏合成蛋白质,以增加肝脏的合成,同时提高机体免疫力,促进肝细胞再生,提高肝脏的解毒能力。

蛋白质含量丰富的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜等。

2、富含B族维生素的食物

B族维生素是人体新陈代谢的重要物质,可促进肝细胞的修复与再生,对保护肝脏有很大的作用。