慎重选择食材，怀孕初期吃什么容易导致滑胎？

滑胎饮食注意事项

1、选择有利于胚胎发育的食物。

怀孕初期多吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、葡萄、菠菜、草莓、大枣、土豆、柑橘类水果及全谷类食物。叶酸是胎儿健康发育不可缺少的营养素。

2、补充维生素C。

多吃富含维生素C的食物,比如柑橘类水果、蔬菜、瘦肉、蛋类、奶类等。柑橘类水果中的维生素C有助于预防胎儿血管畸形,预防孕妇贫血,维生素C还有助于减少早产的风险。

3、多吃蛋白质食物。

优质蛋白质是构成细胞的重要成分,胎儿脑发育也需要优质蛋白质,优质蛋白质应包括蛋类、肉类、鱼类、豆制品等。蛋白质的摄入量不能少于消耗,但是孕妇必须要保证摄入量。

4、多吃钙质含量高的食物。

钙质可促进胎儿骨骼的生长发育,促进胎儿的生长发育。孕妇在孕期每天需摄入1200毫克的钙质,可以从牛奶、酸奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、排骨汤等食物中摄取。

5、吃复合维生素B。

复合维生素B可促进胎儿的大脑发育,还可促进孕妇消化吸收。复合维生素B与B族维生素可促进胎儿的智力发育。

6、多吃谷类食物。

孕期要多吃谷类食物,特别是小米、大米、面粉等。女性怀孕后,身体内的激素会发生变化,身体新陈代谢速度加快,所以多吃谷类食物对胎儿的生长发育非常有帮助。

7、多吃优质蛋白质食物。

优质蛋白质可促进胎儿的生长发育,含有优质蛋白质的食物有动物肝脏、大豆、鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、鱼虾、大枣、桂圆等。孕妇多吃大豆制品,可以补充大豆异黄酮,大豆异黄酮具有双向调节的功能,可以补充孕期营养,促进胎儿的生长发育。

8、吃适量的蔬菜和水果。

蔬菜和水果中富含维生素和无机盐,可以补充孕期需要的营养物质。孕妇多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充身体所需的维生素,提高自身免疫力。

9、保证优质蛋白质的摄入。