感冒应该吃什么食物？7种增强免疫力的食品推荐！

感冒应该吃什么食物?7种增强免疫力的食品推荐!

1、番茄

番茄营养丰富,具有健脾、补肝、清热、养阴、生津等功效,被人们称为神奇的菜中之果。番茄生食能预防动脉硬化,具有健胃消食、清热解毒、凉血平肝的功效。用番茄制成的番茄酱,也被称为“神奇的菜中之果”。

2、葡萄

葡萄中含有丰富的钙、铁以及多种维生素和氨基酸,是老年人、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,并有润泽皮肤的作用。

4、大白菜

大白菜含有丰富的维生素C和维生素E,对防治动脉硬化有一定效果。

5、豆腐

豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品,有降低血脂、降血压、抗癌的功效。

6、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素C,具有促进机体代谢的作用,还可预防癌症、败血症、降低血糖。

7、芹菜

芹菜中含有丰富的钾元素,有助于促进人体的新陈代谢,并可预防高血压。

8、黄瓜

黄瓜有降血脂、降胆固醇、降血糖、利尿、防止便秘等作用。

9、土豆

土豆含有丰富的B族维生素、维生素C和钾元素,可以健脾、和胃、益气,是很好的减肥食物。

10、薏米

薏米性味甘淡微寒,具有健脾利湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。

11、山药

山药具有健脾益肾、补肺、养阴、益精等功效。

12、芹菜

芹菜具有降血压、降血脂、降血糖、镇静、利尿、消肿、健胃的功效。

13、茄子

茄子有防治高脂血症、动脉硬化和脑功能衰退的作用。

14、菠菜

菠菜含有丰富的维生素C和叶酸,有抗氧化、抗衰老和促进骨骼发育的作用。

15、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C,能增强机体免疫力,有抗病毒、抗过敏作用,能有效预防高血压、冠心病和动脉硬化。

16、茄子

茄子含有丰富的维生素E,有预防高血压、动脉硬化和脑功能衰退的作用。

17、白菜

白菜含有丰富的维生素C和矿物质,可有效预防高血压、冠心病和动脉硬化。感冒应该吃什么食物?7种增强免疫力的食品推荐!

1、姜汁

鲜姜可促进血液循环,对感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、咽喉疼痛等症状,都有一定的缓解作用。鲜姜的挥发油有驱寒的作用,因此,如果受凉了,喝点姜汁对预防感冒也有一定的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜可促进消化,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜还有润肺止咳、润肠通便、润肺止咳的作用,常吃蜂蜜能增强抗病能力,对婴儿也有益处。

3、洋葱

洋葱可增强人体免疫力,防止感冒,并能降低胆固醇。洋葱还能降低胆固醇,预防动脉硬化,是防癌的好食物。

4、柠檬

柠檬可提高机体免疫力,防止感冒,并能降低胆固醇。此外,还有预防流感的作用。

5、糙米

糙米中含有丰富的维生素B1、B2、维生素E、铁、锌等矿物质。这些都是人体必须的营养素。糙米中含有较多的膳食纤维,可帮助排出肠道废物。

6、香菇

香菇含有丰富的维生素B群、维生素D原,有补气、益气、润肺、健脑、益智、养血之功效,对人体的发育、免疫力的提高都有着积极作用。

7、豆类

黄豆含有丰富的蛋白质,有增强免疫力、预防感冒、改善缺铁性贫血的作用。

8、薏仁

薏仁是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

9、山药

山药的营养价值很高,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、烟酸等。100克山药含有的营养成分是:热量299.00千卡,钙7毫克,磷6毫克,胡萝卜素0.04毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.04毫克,烟酸0.2毫克,维生素C6毫克,维生素E0.4毫克,钾226毫克,钠251毫克,镁87毫克,铁340毫克,锌0.12毫克,硒13.00微克。

10、扁豆

扁豆别名赤小豆,性平,味甘,能健脾、和中、益气。