铁壮壮！探索世界上最丰富的含铁高食物，提升你的铁元素摄入！

铁是人体必需的微量元素,人体缺铁会导致贫血,贫血严重的话,还会危及生命。铁是造血的重要物质,血液中的血红蛋白会被破坏,造成贫血。

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葡萄的营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钙、铁、磷等,常吃能补血、明目,是缺铁性贫血患者的最佳食品。

红枣性温味甘,具有补中益气、对贫血、

黑豆是各种豆类中含铁量最高的,比猪腿肉多一倍,比猪肝多一倍,比菠菜多一倍,比黄豆多一倍,比黄豆多一倍。它是各种豆中含铁量最高的,比菠菜多一倍。

猪肝中还含有丰富的铁,因为它是造血不可缺少的原料,它不仅含有丰富的铁质,而且还含有丰富的叶酸,所以吃猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

1、红枣性温味甘,具有补中益气、对于贫血、

2、红枣含有大量的糖类,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。

3、红枣具有补虚益气、对于贫血、

4、红枣含有丰富的维生素A、C,还含有环磷酸腺苷,这是一般药物所不能比的,具有增强机体免疫功能、增加红细胞及血红蛋白含量的功能,对于预防输血反应、增强心肌收缩力有较好疗效。