轻松瘦身！试试这些美味的减肥健身餐食谱，帮你塑造完美身材！

轻松瘦身!试试这些美味的减肥健身餐食谱,帮你塑造完美身材!!试试这些美食食谱帮你打造完美身材!

材料:土豆250克,糯米500克,酱油、味精、油、盐各适量。

做法:将土豆洗净去皮,切成小块,入沸水中煮熟,捞出沥水,拌入米饭中,再拌入油、酱油、味精、盐,使之调和均匀,装盘即可。

功效:补中益气,减肥。

材料:大米100克,黄瓜50克,香油、盐各适量。

做法:将黄瓜洗净,去皮,切成小块,与大米一起,加水适量,煮成稀粥,待熟时调入盐、香油即可。

功效:黄瓜含有大量的水分、纤维素、蛋白质、糖类、维生素C、维生素B族、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。

材料:柠檬、蜂蜜。

做法:将柠檬洗净,与蜂蜜混合,放入杯中,加入热水,饮用。

功效:柠檬性味酸、微苦、无毒,具有解暑、生津、止渴的功效。可用于缓解胸膈胀满、消化不良、食欲不振、晕眩、醉酒等症状。

材料:山楂、荷叶各5克,冰糖适量。

做法:将山楂洗净,与荷叶放入锅中,加适量清水,大火煮开,转小火熬煮30分钟,加冰糖溶化即可。

功效:山楂有健脾开胃、消食化积、活血化痰的功效。荷叶味苦辛、性微寒,有清热利湿、清肝利胆、化淤降压、降血脂、增加冠脉血流量等作用。

材料:苹果、绿茶、冰糖。

做法:将苹果洗净,切成小片,与绿茶一起放入杯中,加入适量冰糖,用开水冲泡,盖上杯盖焖10分钟即可。

功效:苹果中富含糖类、维生素、有机酸及矿物质,能促进新陈代谢、净化血液、排毒养颜,还可以减肥。

材料:柠檬、蜂蜜、绿茶。

做法:将柠檬洗净、与绿茶一起放入杯中,加入适量蜂蜜,用开水冲泡,盖上杯盖焖10分钟即可。