解锁营养宝库！海参与小米的精华融合，教你如何煮出美味又养生的粥

解锁营养宝库!海参与小米的精华融合,教你如何煮出美味又养生的粥!

一、小米粥的营养价值

小米中含有丰富的B2、B12、蛋白质、膳食纤维等营养成分。

小米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B2、泛酸、维生素E、锌、铜、钾、钠、硒等矿物质。

小米粥具有补脾胃、益肾气、和中养神的功效。适合于脾胃虚寒、食欲不振、反胃呕吐、肾虚遗精、小便频繁等症状的人群食用。

小米粥具有和胃、止烦渴、益肾补中的功效。适合于胃热、津液不足、口干舌燥、虚火上升、睡眠不安、大便干结的人群食用。

1、准备小米、粳米、红糖、清水

2、小米清洗干净,用清水浸泡半个小时,换两次水

3、粳米清洗干净,用清水浸泡半个小时

4、浸泡好的粳米和红糖一起放入砂锅中

5、倒入足够的清水

6、大火煮开后转小火

7、盖上盖子,熬煮20分钟

8、熬煮到粘稠状,打开盖子,舀上一勺红糖

9、再盖上盖子,继续熬煮10分钟

10、红糖很容易化开,红糖可以直接食用,口感非常好。

小米,又名粱米,是一种禾本科植物,原产于中美洲,在我国南方和北方等地均有种植。小米中含有蛋白质、糖类、硫胺素、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。

小米中的营养价值非常丰富,它含有蛋白质、糖类、硫胺素、维生素C、维生素E、维生素D等多种营养成分。

小米中的丰富维生素B1能够促进睡眠,对于有失眠的人来说,小米含有色氨酸能够缓解紧张的神经,让人们更有精神。