科学减肥食谱计划表：健康瘦身的科学指南

科学减肥食谱计划表:健康瘦身的科学指南

苗条的身材是每个女性朋友的追求,但其实科学减肥并非困难,只要合理的饮食,合理的运动和科学的营养搭配,将一个人塑造出一个纤细的身材,再去尝试新的瘦身方法。

下面就来为大家介绍几款比较有效的减肥食谱。

原理:为了瘦身而吃苹果。苹果中富含糖、有机酸、纤维素和维生素等营养成分,这些营养成分是人体新陈代谢不可缺少的,而且苹果减肥法对减肥也有一定的作用。

苹果削成圆球状,待水煮沸后,放入适量冰糖食用。

这个苹果减肥法,除了苹果以外,如果想要让自己的体重恢复得更快,那么就需要通过饮食来进行控制。

原理:木瓜属于低热量食物,搭配丰富的蛋白质和淀粉,这些食物当中包含有大量的脂肪,而且木瓜中的木瓜酵素有助于分解食物中的脂肪,并且木瓜中的果胶能让我们身体中的铅和汞等有害成分排出。

木瓜去皮切块,然后放入锅内,加入适量的水,加入少许的米酒。

将锅置火上,等到水煮沸后,将木瓜放入锅内煮。

3、等到木瓜软熟后,将木瓜盛出来,将其冷却后即可食用。

原理:黄瓜的热量低,并且具有一定的减肥的作用,而且黄瓜含有丰富的维生素,能够促进身体的新陈代谢,排出身体毒素,而且黄瓜含有很多的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,促进身体排便,还能加快身体的代谢。

木瓜削皮去籽切块,然后将黄瓜和木瓜放入清水锅中,加适量的水,小火煮至黄瓜变软即可食用。

煮好的黄瓜、木瓜汤、木瓜牛奶木瓜汤等,在每天都食用时,放入少许的冰糖即可。

4、木瓜和牛奶都是很好的瘦身食物,将木瓜和牛奶一起食用,对于减肥的作用很大。

原理:味甘寒,有清热解暑、止渴、利尿作用。可治口渴、小便不利。

做法:西瓜去皮去籽后,放入搅拌机,加入适量的水,加入适量的冰糖,搅拌成汁。

原理:性微寒,味甘,富含水分、粗纤维、维生素A、维生素C、维生素B维生素B维生素C、尼克酸、磷、铁等。