打造健康生活：美味营养食谱推荐！

打造健康生活:美味营养食谱推荐!

原料:藕300克、蜂蜜适量。

藕洗净去皮,切成小块。

将藕块放入大碗中,加入适量的蜂蜜,倒入清水,上屉蒸。

水开后转小火煮5分钟。

藕蒸熟后,将蒸好的藕压成泥。

5、调入适量的蜂蜜。

原料:南瓜500克,糯米粉30克,白砂糖50克。

南瓜块上锅蒸20分钟左右,晾凉。

趁热将糯米粉、白砂糖放入南瓜块上面,上锅蒸,直到南瓜块变成南瓜饼即可。

小贴士:南瓜的营养非常丰富,能够保护视力,还可以止泻,平时吃的时候一定要蒸烂一些,这样才能保证营养不被流失。

原料:荸荠500克,白糖250克。

锅内放入适量的水,加入白糖。

水开后转小火煮5分钟左右。

关火晾凉后加入适量的白糖即可。

小贴士:荸荠的营养非常丰富,可以保护视力,还可以止泻,平时吃的时候一定要蒸烂一些,这样才能保证营养不被流失。

原料:柚子500克,面粉30克,糖150克,水80克。

面粉、糖和水倒入碗内搅拌均匀。

柚子皮和柚子肉倒入面粉中,搅拌成面团。

将面团揉匀,揪成小剂子。

5、每个小剂子表面刷一层油,摁扁,擀成一个薄饼。

6、锅内放油烧热,放入小饼烙至两面金黄,出锅。

小贴士:面饼最好在面饼表面刷油,吃起来更有味道。

原料:玉米面150克,黄油20克,糖25克,盐少许,鲜牛奶100毫升,黄豆粉15克,黄豆芽300克。

先将玉米面用开水和成面皮,然后将熟黄豆粉与黄油加适量的清水调成面糊。

将发好的豆芽清洗干净,去掉根部老根,再用清水焯一下,将豆芽切段。