家常小炒菜谱大集合：80款美味家常小炒菜谱一网打尽！

家常小炒菜谱大集合:80款美味家常小炒菜谱一网打尽!

各种肉类:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸡翅、鸡腿、鹌鹑、鸵鸟、小狗、鸭肉、弓形虫、鸡肉、鹌鹑

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋

蔬菜类:白菜、卷心菜、菠菜、油菜、胡萝卜、茄子、甘蓝、青椒、花椰菜、莴苣、土豆、青笋、木耳菜、地菜、金针菜、蘑菇

菌类:平菇、口蘑、银耳、木耳、

豆制品:豆腐干、豆腐脑

水果类:香蕉、苹果、梨、芒果、芒果、枇杷

水产类:螃蟹、鳕鱼、比目鱼

水产类:草鱼、鲫鱼、鳝鱼、鲢鱼、泥鳅、河蟹、鳝鱼、泥螺、河蟹、鲢鱼、水母

菌类:蘑菇、金针菇、蘑菇

粮食类:小米、高粱

小制品:燕麦、糙米

药类:赤豆、绿豆

富含多种维生素的蔬菜

1、动物肝脏

猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、兔、蛋类:鳝鱼、枸杞、山药、木耳、豆腐、银耳、油菜、芦笋、菜花、金针菜、荠菜

2、奶制品

牛奶、奶酪、酸奶、奶酪

小食品:奶酪、酸奶、奶粉

中药:麻黄、桂枝、杏仁

富含多种维生素的食品

如:大麦、小麦、小米、荞麦

富含多种维生素的食品

1、动物肝脏

动物肝脏富含多种维生素,富含维生素A、维生素D,能保护眼睛,维持正常视力。

维生素A能保护上皮细胞组织,维持正常的视觉功能。对于夜班族来说,维生素A有促进生长发育的作用。

2、植物肝脏

绿色的蔬菜、水果中都含有维生素A,可以缓解眼睛疲劳。

3、动物肝脏

富含铁质,经常食用动物肝脏,可防治缺铁性贫血。

4、动物肝脏

维生素A是脂溶性维生素,动物肝脏不仅含有大量维生素A,而且含有丰富的脂肪和胆固醇,可补充人体所需的能量。