减肥菜有哪些食谱？探索10道营养丰富的减肥菜谱，助你轻松瘦身

减肥菜有哪些食谱?探索10道营养丰富的减肥菜谱,助你轻松瘦身。

一、薯条

这种简单的减肥菜,是减肥非常好的一道佳肴,这里的薯条可以将肚子填满,同时也能填饱肚子,应该要学会去吃薯条,这样做不仅可以保证营养物质的充分摄取,还能让你变得更有精神,一定要学会去做薯条,在超市里面买一包薯条,然后在家里面让家人帮助做,这样做可以有效的减掉肚子上的赘肉,一定要学会用薯条来代替早餐,在吃薯条的时候,可以把薯条换成自己喜欢的薯条,但是要注意薯条不能做的太多,而且薯条不可以去烤,否则可能会烧焦,每天吃100g薯条会保证身体内的营养物质得到充分的消耗,所以吃薯条是非常健康的一种减肥菜。

二、苦瓜

这种美味的减肥菜,在夏天的时候,这个减肥菜是很好吃的,大家都很喜欢,在做的时候可以准备几个新鲜的苦瓜,去掉去掉老皮以后,切成大小差不多的条状,然后把苦瓜放在里面,用盐腌制,这时候把苦瓜的苦水挤掉,然后再把苦瓜焯水,这样就可以做苦瓜,苦瓜焯水以后颜色会变成翠绿,吃起来的口感也会更好。

三、冬瓜

冬瓜对于减肥也有很好的作用,平时可以把冬瓜用来炒制,这样做出来的冬瓜的减肥菜味道非常的好,最好是把冬瓜切成薄片,然后在锅里面放入适量的油,然后把冬瓜片放进去,用大火翻炒,接着再用小火慢慢的熬制,把冬瓜煮熟,然后再加一点点盐就可以出锅吃了,这样吃起来的冬瓜吃起来的口感非常的清脆,营养价值也是很高的,而且冬瓜焯水以后,冬瓜不会变得那么容易坏掉,因为冬瓜里含有些许的脂肪和碳水化合物,所以炒熟以后不会有太多的苦味。

四、紫菜

这种凉拌的食物,大家在生活中可以直接食用,平时可以把它做成紫菜汤,做法是把一百五十克的紫菜放在开水里面烫一烫,然后取出放到凉水里面浸泡半小时,把紫菜泡发以后沥干水分,然后在锅里面放入适量的油,等油热以后把紫菜放入到锅里,用大火炒,等紫菜稍微变软以后,然后放入香菜末,再加入适量的白糖和鸡精就可以出锅吃了。